时代发展之下，我们日常生活中多了很多享乐方式，这些方式涵盖了衣食住行方方面面。
别的不说，单纯饮料这一项，很多人都离不开！
或许是听说了太多全糖饮料的隐患，大家开始选择一些写着no suger的代糖饮料。
本以为no sugar可以减少人体的糖摄入量，万万没想到澳洲最新研究证实：
代糖远比想象中更危险！
每天一杯代糖饮料
糖尿病患病率激增38%
澳洲学者从来没有停止过对含糖分饮料的研究，尤其是当代糖出现以后，研究的重点就开始偏向代糖！
这一项由莫纳什大学主导的针对糖分饮料的研究发现，
低热量软饮的健康宣传，
可能存在巨大争议！
代糖软饮中含有的人工甜味剂，
可能极大增加患糖尿病风险！
要知道，现在就连很多医生都在向患者推荐代糖，以至于大家都认为人工甜味剂不会对身体产生影响，结果研究却发现：
人工甜味剂，
可能比真正的糖还要危险！
负责这项研究的莫纳什大学教授Robel Hussen Kabthymer表示，在经过大量案例对比以后发现，饮用含糖软饮的人群，糖尿病患病风险未显著增加！
但是饮用代糖软饮的人群，
患II型糖尿病几率激增38%！
即便将测量数据进行调整以后，代糖的危害依然比含糖饮料更高！
不只是澳洲的研究发现代糖可能更加危险，就连国外媒体也在报道这件事情！
每天哪怕只喝一杯代糖软饮，
糖尿病患病率立刻飙升！
在这个报告发出以后，越来越多的健康专家表示，
关于糖税的征收，
是时候考虑将代糖纳入其中了！
不仅仅是征税的问题，很多专家还建议各国政府能够正确公布代糖的危害，让更多民众明白，人工甜味剂并不是能够随意摄入的！
相比之下，
代糖的危害或许更大！
全世界每天都有无数人在喝软饮，这其中有相当一部分人为了追求少糖选择了含有人工甜味剂的no sugar版本。
如果不能让更多人了解到人工甜味剂的危害，
因此患上糖尿病的人群，
只会无限增加！
但是就像媒体所说的那样，别说各国政府对人工甜味剂并没有足够的了解，甚至就连很多医学工作者都不知道人工甜味剂的隐藏危害。
好在这一次研究证实了人工甜味剂在糖尿病方面的潜在威胁，希望大家能够明白，
代糖不等于无糖！
想要减少糖分摄入，想要避免增加糖尿病患病率，唯一的办法就是减少软饮的摄入，不论是标注无糖或者代糖...
想要预防糖尿病
可以这样做
虽然全世界科学家都在努力研究，但糖尿病至今仍没有可完全治愈的药物！唯一能做的就是预防和干预！
全球数据显示：
2型糖尿病患者数量接近90%
1型糖尿病约占5%。
其实正确规划饮食，对于控制糖尿病是有帮助的，甚至能实现部分逆转！
糖尿病患者和正常人一样，需要各种营养成分，食物应该多样化。许多日常食物都是可以食用的，只需控制总量。例如，夏天吃西瓜，大多数糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可以在两餐之间吃上一两小块。
除了饮食中的主要营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素外，膳食纤维也非常重要。
虽然膳食纤维对糖尿病患者有益，但并不是吃得越多越好。
例如，粗粮对餐后血糖的升高影响较小，但这并不意味着每餐都要吃粗粮，细米、白面就不能吃了。
尤其是消化吸收功能较差的老年患者，在饮食选择上更要照顾好自己的胃肠道，根据自身情况粗细搭配。
糖尿病患者早餐后的血糖是全天血糖控制中最难的。因为早上体内激素分泌旺盛，其中很多激素促进肝糖原分解，导致血液中糖含量增加。
如果此时再摄入过多的碳水化合物，可能进一步升高血糖水平。这就是为什么很多患者早上吃得并不多，甚至早上的胰岛素打得比中午或晚上还多，但血糖控制仍然不理想的原因。
合理饮食可能比什么都不吃更重要！
比如地中海饮食，就被认为是一种对糖尿病管理非常有益的饮食方式。
地中海饮食主要包括大量的蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果，健康的脂肪如橄榄油，以及适量的鱼和禽肉。
红肉和加工食品的摄入量较少，这种饮食方式强调食物的多样性和均衡性，非常适合糖尿病患者。
糖尿病患者在日常饮食中需要关注多种营养素的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素等。膳食纤维也是非常重要的一部分。可溶性膳食纤维虽然不能被身体直接消化，但能促进肠道微生态平衡，帮助调节血糖水平。
地中海饮食中的全谷物、蔬菜和豆类都富含膳食纤维，有助于糖尿病患者的肠道健康和血糖控制。
地中海饮食提倡的早餐可以包括富含蛋白质的食物，如希腊酸奶、坚果和水果，帮助维持较稳定的血糖水平。
许多糖尿病患者误以为只要控制糖和主食的摄入就能控制病情，但事实上，油脂的摄入也非常重要。一些患者在晚餐时虽然没有吃主食，但血糖仍然很高，原因可能是摄入了大量含有高油脂的食物。
地中海饮食强调健康脂肪的摄入，比如橄榄油，而减少不健康脂肪的摄入，这对于糖尿病患者的血糖控制和整体健康都非常有益。
很多患者还有一个饮食误区，认为吃糖多导致患上糖尿病，所以对糖和主食控制得非常严格。其实，有时油脂对患者的影响比糖类更严重。
有些患者明明晚上没有吃主食，但血糖仍然很高。仔细一问才知道，他晚上吃了很多瓜子和花生等油脂含量丰富的食物。因此，控制一天摄入的总热量才是最重要的。
和患上糖尿病以后的干预相比，更重要的还是预防，平时减少糖分摄入，尤其是软饮摄入，就是其中非常关键的一环！
提醒大家，不要轻信代糖这种说法，想要不患病，管住嘴最关键！