医师指出，长期缺乏睡眠不仅会加速心脏衰老，还能显著增加心血管疾病的风险。对于很多人来说，心血管疾病、心脏病和中风的风险随着年龄的增长而升高，尤其是60岁以上的成年人，心血管疾病已成为主要的死亡原因。因此，预防和早期干预显得尤为重要。



除了年龄外，研究还表明，饮食和生活习惯对心脏健康的影响也不容忽视。大家常常会想到规律的运动、健康的饮食和不吸烟作为心脏健康的关键习惯，但一个容易被忽略的因素是——睡眠不足也会加速心脏衰老。

根据马里兰大学医学中心睡眠医学专家方贝弗利（Beverly J. Fang）的研究，长期睡眠不足与高血压风险增加直接相关，这被认为是导致心脏衰老的重要因素。尤其是每晚睡眠少于5小时的人，心血管风险更高，且这一影响在女性群体中尤为明显。

方贝弗利解释说，睡眠不足会激活交感神经系统，启动身体的“战斗、逃跑、僵住”反应，导致心跳加速、血压升高。而且，缺乏睡眠还会增加体内皮质醇水平，长期来看，这会抑制睡眠时的自然血压下降，导致高血压的发生。

心脏科医师沃夫森（Jack Wolfson）指出，睡眠不足会妨碍血管生成一氧化氮，导致血管变得僵硬，从而增加心脏病、中风和心衰竭的风险。此外，慢性睡眠剥夺还会引发体内的炎症反应，进一步损害心血管健康。

即便是短期的睡眠不足，也会引起身体的炎症反应，而这种情况如果持续数年，会加速动脉硬化和斑块生成，斑块的突然破裂常常是导致心脏病的根本原因。

方贝弗利强调，睡眠不足会破坏生物钟，进而扰乱血压调节，影响新陈代谢，从而导致心脏过早衰老。

沃夫森还表示，尽管吸烟是导致心血管疾病的重要因素，但慢性睡眠剥夺对全身健康的损害更为全面。它不仅破坏血管修复功能，加速生理衰老，还增加肥胖风险，而肥胖正是心血管疾病的主要危险因子。

沃夫森建议，为了保持心脏健康，晚上应尽量避免电子产品的使用，保持良好的作息时间，天黑时上床，随着日出起床。白天适当晒太阳，能够帮助调节生物钟，促进睡眠质量。如果你有睡眠问题，建议尽早找出原因，毕竟心脏健康与良好的睡眠密切相关。