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据估计，全世界约有 9400 万人失明或视力受损， 而白内障是造成失明的主要原因 。

有研究表明，个体的生活质量和生活习惯都会对白内障的发生产生影响。

近日，香港中文大学眼科与视觉科学系 Jason C. Yam 团队通过对英国生物银行（ U K Biobank ） 440645 名志愿者的健康数据进行横断面分析后发现，睡眠质量差和体育锻炼量低会使白内障的发病风险分别提升 3 5% 和 6 % 。

而对 4 26540 名志愿者为期 1 0.8 年的随访数据进行研究后，该团队发现，睡眠质量差、体育锻炼量低和久坐会使白内障的发生风险分别提升 1 4% 、 5 % 和 8 % 。

将每天 1 小时的久坐换成体育锻炼或者补觉会使白内障的发生风险分别降低 1 .7% 和 2 .7%。

从数值来看，睡眠不好，眼睛得不到充分休息对白内障发生的影响最为明显。这也为预防白内障提供了生活干预指导。

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https://doi.org/10.1186/s12916-025-04312-7